Climatério e Menopausa
Ondas de calor: o que a alimentação tem a ver com isso
Os fogachos não são inevitáveis. Entenda a relação entre glicemia, cafeína, álcool e a intensidade das ondas de calor — e o que ajustar no prato.
Conteúdo
Artigos
Ciência traduzida em estratégia prática, para você aplicar na vida real — sempre com a ressalva de que cada corpo é único e merece avaliação individual.
Emagrecimento e Recomposição Corporal
Quanta proteína você realmente precisa depois dos 40
A recomendação clássica de proteína foi feita para evitar deficiência, não para preservar músculo. Entenda por que a conta muda nessa fase.
Saúde Intestinal
A conexão intestino–hormônios: por que o inchaço não é só digestivo
O intestino participa diretamente da eliminação do estrogênio. Entenda o estroboloma e por que cuidar da microbiota muda os sintomas hormonais.
Climatério e Menopausa
Névoa mental na perimenopausa: o que ajuda de verdade
Esquecer palavras, perder o fio do raciocínio, ler a mesma linha três vezes. A névoa mental tem explicação — e tem manejo nutricional.